Anasayfa
  • GÜNDEM
  • SAMSUN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • GENEL
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR - SANAT
  • TEKNOLOJİ
  • MAGAZİN DÜNYA SPOR TANITIM
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Kemik erimesi nasıl olur, taedavisi nasıl yapılır?
SAĞLIK
25 Ocak 2023 - 15:54
Güncelleme: 30 Ocak 2023 - 13:18

Kemik erimesi nasıl olur, taedavisi nasıl yapılır?

Kemik Erimesi (Osteoporoz), kemiklerin inceldiği ve güçlerinin azaldığı bir durumdur. Bu kemiklerin kırılma olasılığını artırır. Hem erkekleri hem de kadınları etkiler, ancak en sık kadınlar da menopozdan sonra görülür. Osteoporoz, bir DEXA taramasında kemik mineral yoğunluğunuz kontrol edilerek teşhis edilir.

SAĞLIK
25 Ocak 2023 - 15:54
Güncelleme: 30 Ocak 2023 - 13:18
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Kemik erimesi nasıl olur, taedavisi nasıl yapılır?
Kemikler, sert bir yapı oluşturmak için kalsiyum ve diğer minerallerle doldurulmuş protein liflerinden oluşur. Çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde güçlerini geliştirirler, ancak 30'lu yaşların ortalarından itibaren kemiklerimiz yavaş yavaş kalsiyum kaybetmeye başlar ve kemik incelmesine neden olur. Hayatımızın geri kalanı için yeterli kalsiyum ve diğer minerallere sahip olduğumuzdan emin olmak için ilk 30 yılda kemikleri güçlendirmek çok önemlidir. Bu, osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Kemik dostu bir diyet ve yaşam tarzı, kemiği güçlendirmek veya yaşa bağlı kemik kaybını en aza indirmek için her yaşta yararlıdır. 

Kemiklerimi nasıl koruyabilirim? 

*Günlük ağırlık kaldırma egzersizi alt kemikleri güçlendirebilir. Yürümek ve koşmak ya da bir otobüs için ayakta dururken ağırlığı bir ayaktan diğerine kaydırmak, ağırlık taşıma egzersizlerine örnektir. 

*Aktif olmayan ya da yatağa bağımlı kişiler kilo vermekte zorlanırlar ve diyetleri kalsiyum açısından zengin olsa bile kemikleri güçlendirmekte zorlanırlar.  

*Yeterince kalsiyum ve D vitamini tüketmeliyiz. 

*Kemik sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için günde en az 5 meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yapılmalı. 

*Yeterli protein tüketin - günde iki kez et, balık, süt ürünleri veya vejetaryen alternatifleri (tofu veya bakliyat gibi) hedefleyin. 

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Avokadonun 7 Süper Faydası!
Avokadonun 7 Süper Faydası!
 Beyin Cerrahisi Uzmanı Sadece Beyine mi Bakar?
Beyin Cerrahisi Uzmanı Sadece Beyine mi Bakar?
Laktozsuz Süt Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Laktozsuz Süt Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Enfeksiyonlara Savaş Açan Besinler!
Enfeksiyonlara Savaş Açan Besinler!
Son Haberler
 Tekkeköy Belediyesi iftar ve sahur yemekleriyle afet bölgesinde
Tekkeköy Belediyesi iftar ve sahur yemekleriyle afet bölgesinde
Çarşamba Belediyesi Ramazan ayı etkinlik takvimi
Çarşamba Belediyesi Ramazan ayı etkinlik takvimi
Samsun'da hatsız M plakalar öğrenci/personel servisine dönüşüyor
Samsun'da hatsız M plakalar öğrenci/personel servisine dönüşüyor...
Bir hata oluştu fakat endişelenme gerek yok, senden kaynaklanmıyor. hatası çözümü
Bir hata oluştu fakat endişelenme gerek yok, senden kaynaklanmıyor....
Osman Yılmaz, seçim çalışmalarına hız verdi
Osman Yılmaz, seçim çalışmalarına hız verdi
Tırnak yemenin zararı nedir, tırnak yemekten nasıl kurtulunur?
Tırnak yemenin zararı nedir, tırnak yemekten nasıl kurtulunur?

Ana Sayfa
GÜNDEM
SAMSUN
EKONOMİ
POLİTİKA
GENEL
SAĞLIK
YAŞAM
KÜLTÜR - SANAT
TEKNOLOJİ
MAGAZİN
DÜNYA
SPOR
TANITIM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SAĞLIK
  • SAMSUN
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • YEREL
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.