Anasayfa
  • GÜNDEM
  • SAMSUN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • GENEL
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR - SANAT
  • TEKNOLOJİ
  • MAGAZİN DÜNYA SPOR
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Erken Ergenlik Döneminde Beslenmeye Dikkat Edilmeli!
SAĞLIK
22 Ağustos 2022 - 12:35

Erken Ergenlik Döneminde Beslenmeye Dikkat Edilmeli!

Ergenlik yaşı artık değişen yaşam koşulları nedeniyle değişti. Kız ve erkek çocukları çok erken yaşta ergenliğe giriyorlar, bu durum da büyüme ve gelişmelerinin önüne geçiyor.

SAĞLIK
22 Ağustos 2022 - 12:35
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Erken Ergenlik Döneminde Beslenmeye Dikkat Edilmeli!
Anne & Çocuk Diyetisyeni İrem Hatipoğlu erken ergenlik riski olan çocuklar için beslenme önerilerinde bulundu.

1) Kilolu çocuklar mutlaka sağlıklı kilo aralığına gelmeli!

Erken ergenlik, kız çocuklarının 8; erkek çocuklarının 9 yaşından önce ergenlik belirtileri göstermesi durumudur. Erken ergenlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun ağırlığı yaşına göre fazla ise mutlaka zayıflamalıdır.

Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe neden olur. Ancak çocukların zayıflama süreci yetişkinlerden çok farklı ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması veya kilo alması gerekiyorsa mutlaka bir çocuk diyetisyeninden destek alın. Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun süreli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden yeterli ve dengeli bir şekilde beslenip keyifle kilo vermelidir.

2) Mutlaka düzenli bir spor yapmalı!

Fiziksel olarak aktif olmak büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor dalıyla ilgilenmesi erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.

3) Endokrin bozuculardan uzak durun!

BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, Perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar gibi hayatımızda geniş çapta yer alan endokrin bozucular çocukların da yetişkinlerin de endokrin sistemini olumsuz yönde etkilemektedir.

Üreme bozukluğu, büyüme geriliği, zeka geriliği vb. birçok kalıcı hasara yol açan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj malzemelerinden tarım ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bunları içeren bütün besinleri yaş fark etmeksizin hayatımızdan çıkarmalıyız.

4) Düzenli uyku = Dengeli Büyüme

Uyku süresince özellikle zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır: Melatonin. Melatonin bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, büyüme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun günde en az 10 saat uyuduğundan emin olun.

Gece saat 11 ile 3 arasında en yüksek seviyede melatonin salgılandığı için bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, çok sıcak veya soğuk olmayan, herhangi bir ışık kaynağı olmadan, telefon, bilgisayar gibi teknolojik cihazlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken ergenlik riskini düşürecektir.

5) Hazır Gıda Tüketimini Azaltın!

Hazır gıdalar, koruyucu renklendirici vb. birçok katkı maddesi içermektedir. Buna ek olarak çok fazla işlemden geçtikleri için besin değerleri çok azdır, vitamin ve mineral gibi vücudumuz için çok önemli olan besin öğelerini minimum seviyede içermektedir. Barındırdığı katkı maddeleri dikkat eksikliği ve hiperaktivte bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.

Besin değerleri az olmasına rağmen genelde enerjisi yüksek olan paketli hazır gıdalar nedeniyle çocuğunuz bu gıdaları yedikten sonra asıl yemesi gereken besinleri çeşitli nedenlerden reddedebilir. Bu nedenler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır gıdaların tatlandırıcı içeriği yüksek olduğu için sağlıklı ev yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.

EDİTÖR
OKAN ÇAKIR
OKAN ÇAKIR
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son Haberler
Mehmet Şimşek ile Cumhurbaşkanı Erdoğan görüştü
Mehmet Şimşek ile Cumhurbaşkanı Erdoğan görüştü
Ev sahibi kirayı iki katına çıkarmak istiyorsa kiracılar hemen bunu yapsın! Bakanlık düğmeye bastı
Ev sahibi kirayı iki katına çıkarmak istiyorsa kiracılar hemen bunu...
Cumhuriyet Anaokulu İki Projeyide Başarıyla Tamamladı!
Cumhuriyet Anaokulu İki Projeyide Başarıyla Tamamladı!
ASFED Erdoğan'ı tebrik etti
ASFED Erdoğan'ı tebrik etti
Nurettin Köseoğlu'ndan Çifte Zafer Kutlaması
Nurettin Köseoğlu'ndan Çifte Zafer Kutlaması
Samsun’da bir araç patlayarak yandı
Samsun’da bir araç patlayarak yandı

Ana Sayfa
GÜNDEM
SAMSUN
EKONOMİ
POLİTİKA
GENEL
SAĞLIK
YAŞAM
KÜLTÜR - SANAT
TEKNOLOJİ
MAGAZİN
DÜNYA
SPOR
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SAĞLIK
  • SAMSUN
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • YEREL
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.