Anasayfa
  • GÜNDEM
  • SAMSUN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • GENEL
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR - SANAT
  • TEKNOLOJİ
  • MAGAZİN DÜNYA SPOR TANITIM
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Kan Değerlerini Arttıran Besinler Nelerdir? Kan Eksikliği Hangi Sorunlara Davetiye Çıkarır?
SAĞLIK
14 Aralık 2022 - 12:54

Kan Değerlerini Arttıran Besinler Nelerdir? Kan Eksikliği Hangi Sorunlara Davetiye Çıkarır?

Kansızlık genelde demir minerali, B12 ve B19 vitamin eksikliğine bağlı olarak gözlemlenen bir sağlık sorunudur. Toplum içerisinde sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Kan değerlerini arttıran besinler ile kansızlık sorununuzu çözebileceğinizi biliyor muydunuz?

SAĞLIK
14 Aralık 2022 - 12:54
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Kan Değerlerini Arttıran Besinler Nelerdir? Kan Eksikliği Hangi Sorunlara Davetiye Çıkarır?
Kansızlığın başlıca nedeni demir mineralinin eksikliği olarak görülse de, B grubu vitaminlerinden B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin) eksikliği de kansızlığa neden olur. Demir minarelinin yanı sıra B9 ve B12 kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alır. Besinler yoluyla dengeli bir şekilde alınmalıdır. Eksikliklerinde doktor kontrolünde desteklenmelidir. 

Demir eksikliği, depolar yavaş yavaş boşalacağından bir anda görülmez. Özellikle bebeklik ve ergenlik döneminde eksikliğiyle sık karşılaşılır. Demirden fakir beslenme, uzun süreli ishaller, şiddetli adet kanamaları, yaralanmalar, bazı sindirim ve emilim problemleri demir eksikliğine neden olabilir. 

 B12 vitamininden genellikle hayvansal kaynaklı besinler zengindir. Sıkı vejetaryen diyet yapan, yaşlılarda, gebelerde, sigara içen, sık alkol tüketen ve düzensiz beslenen bireylerde B12 eksikliği görülür.   

Yumurta, ıspanak, brokoli, semizotu, baklagiller, avokado ve yumurta gibi besinler folik asitten zengindir. B9 vitamini eksikliği ise bağırsak emilim bozukluğu hastalığına sahip bireylerde, düzensiz diyet yapanlarda ve bazı ilaçların kullanımı sonucunda gözlemlenir. Özellikle gebelik öncesi ve gebelik sırasında folik asit alımına dikkat edilmelidir. 

Kan değerlerini arttıran besinler ise sırasıyla, 

  • Kırmızı et 
  • Hindi, tavuk 
  • Balık 
  • Yeşil mercimek 
  • Soya fasulyesi 
  • Pirinç, buğday ve çavdar gibi tahıllı besinler 
  • Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler 
  • Badem 
  • Kabak çekirdeği 
  • Kuru üzüm 
  • Kuru kayısı 
  • Kırmızı pancar 
  • Pekmez 
  • Tahin olarak sıralanmaktadır. Kan değerlerini arttıran besinler, günlük beslenme rutinine eklenmelidir. 
Kan eksikliği sonucunda görülebilecek sorunlar, 

  • Yorgunluk 
  • Halsizlik 
  • İştahsızlık 
  • Avuç içi ve parmaklarda soluk görüntü 
  • Çarpıntı 
  • Devamlı hasta olma durumu 
  • Saç dökülmesi 
  • Dudaklarda kuruluk 
  • Tırnaklarda kırılganlık olarak sıralanmaktadır. 
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Ramazan ayında oruçlu iken nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayında oruçlu iken nasıl beslenmeliyiz?
Yeme İsteği ile Baş Etmek İçin Neler Yapmalıyız?
Yeme İsteği ile Baş Etmek İçin Neler Yapmalıyız?
Obezite Tedavisinde Kullanılan Farklı Yöntemler Nelerdir?
Obezite Tedavisinde Kullanılan Farklı Yöntemler Nelerdir?
Göz Kapakları Neden Sarkar? Göz Kapağı Sarkması Tedavisi
Göz Kapakları Neden Sarkar? Göz Kapağı Sarkması Tedavisi
Son Haberler
Selülitten Kurtulma Yolları Nelerdir?
Selülitten Kurtulma Yolları Nelerdir?
 Başkan Togar: “İlçemizden 4 ismin milletvekilliğine talip olması bizleri gururlandırıyor”
Başkan Togar: “İlçemizden 4 ismin milletvekilliğine talip olması...
Atakum'da heyelan bölgesine yapılan binalar tehlike altında
Atakum'da heyelan bölgesine yapılan binalar tehlike altında
Ramazan ayında oruçlu iken nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayında oruçlu iken nasıl beslenmeliyiz?
İlkadım Belediyesi personelleri banka promosyonu parası ne oldu?
İlkadım Belediyesi personelleri banka promosyonu parası ne oldu?
‘Adını Sen Koy’ tiyatro oyunu Çarşamba'da seyircisiyle buluşuyor
‘Adını Sen Koy’ tiyatro oyunu Çarşamba'da seyircisiyle buluşuyor

Ana Sayfa
GÜNDEM
SAMSUN
EKONOMİ
POLİTİKA
GENEL
SAĞLIK
YAŞAM
KÜLTÜR - SANAT
TEKNOLOJİ
MAGAZİN
DÜNYA
SPOR
TANITIM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SAĞLIK
  • SAMSUN
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • YEREL
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.