Advert
Advert

Magnezyum İçeren Bu Yiyeceklerle Depresyon, Anksiyete Ve Kalp Krizi Riskinizi Azaltın

Vücudumuzun işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Buna rağmen insanlar günlük ihtiyaçları olan magnezyum konusunda o kadar hassas değiller.

Magnezyum İçeren Bu Yiyeceklerle Depresyon, Anksiyete Ve Kalp Krizi Riskinizi Azaltın
Magnezyum İçeren Bu Yiyeceklerle Depresyon, Anksiyete Ve Kalp Krizi Riskinizi Azaltın Gerçek Taraf

 

Magnezyum eksikliği halinde vücudumuz bizi uyarıyor ve hastalıklar meydana gelmeye başlıyor.

Magnezyum eksikliği kalp krizi, depresyon ve diyabete de neden olabiliyor.

Profesör ve doktor Rune Eliasson, “Kanınızdaki magnezyum seviyesi düşmeye başladığında, hayatınızı kaybetme riskiniz artıyor demektir” diyor.

Magnezyum eksikliğinin işaretleri

Bilinçsiz yapılan diyetler magnezyum eksikliğine neden olabiliyor.

Magnezyum eksikliğinin ilk belirtileri arasında baş ağrısı, bulantı, kusma, iştahsızlık, kas krampları, migren ve yorgunluk var.

Kronik magnezyum eksikliği halsizliğe, değişken ruh haline, anksiyeteye ve kalp ritminde değişikliklere neden olur.

 

 

Magnezyum içerek yiyecekler:

  • Lahana
  • Pazı
  • Buğday tohumu
  • Brüksel lahanası
  • Brokoli
  • Marul
  • Ispanak

Magnezyum deposu olan diğer yiyecekler:

  • Avokado
  • Çiğ kakao/tatlandırılmamış kakao tozu
  • Kabak
  • Meyveler
  • Balık yağı
  • Kimyon
  • Maydanoz
  • Hardal tohumu
  • Rezene
  • Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, kaju

 

 

  • Ne kadar magnezyuma ihtiyacınız var?
  • ABD Sağlık Bakanlığı, yaşınıza göre ihtiyacınız olan magnezyum miktarını belirlemiş.

    Kadınların günde 310 mg, erkeklerinse 400 mg magnezyum alması gerekiyor.

    Profesör Robert Tigerstedt, 20. yüzyılda insanların günlük ortalama 1.250 mg magnezyum aldığını ifade ediyor. Günümüzde ise bu oran 250 miligrama düşmüş. Günde 300-400 mg arası magnezyum almanız öneriliyor.

 

 

  • Magnezyum eksikliğinin suçlularından biri de üreticiler. Günümüzde, beyaz ekmekte %75 daha az magnezyum bulunuyor.

    Magnezyum takviyeleri eczanelerden satın alınabiliyor.

    Farklı tür takviyeler var. Magnezyum klorür (tadı ekşi olsa da önerilir), magnezyum sitrat(mide ekşimesinden şikayetçiyseniz önerilir) ve magnezyum sülfat (küvette keyif yapmayı sevenlere önerilir) bunlardan bazıları.

    Ayrıca kalsiyum ve magnezyum alımını dengede tutmanız gerekiyor. D vitamini, magnezyum alımını engellediğinden aynı anda alınmamalı.

    Magnezyum vücuda nasıl yararlı oluyor?

    Mineral, 300’den fazla enzim sistemini etkiliyor. Ayrıca kasları ve sinirleri yeniliyor.

    Magnezyum son olarak atrium kasılması, yüksek tansiyon, kalp krizi, adet öncesi sendromu, astım, diyabet, kemik erimesi, ayak krampı, hafıza ve böbreklere de iyi geliyor.

    Magnezyum eksikliği olan arkadaşlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyin.

 

Newsner

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
10 Year Challenge’ Çılgınlığına Katıldı – 10 Yıl Önceki Fotoğrafını Paylaştı Yeni Halini Görünce Siz De Şaşıracaksınız
10 Year Challenge’ Çılgınlığına Katıldı – 10 Yıl Önceki Fotoğrafını Paylaştı Yeni Halini Görünce Siz De Şaşıracaksınız
Sırt Ağrısı İçin Kendi Spermini Vücuduna Enjekte Eden Adam Hastaneye Kaldırıldı
Sırt Ağrısı İçin Kendi Spermini Vücuduna Enjekte Eden Adam Hastaneye Kaldırıldı
izmir escort bursa escort izmir escort escort izmir izmir escort bursa escort türk porno escort izmir escort izmir