Anasayfa
  • GÜNDEM
  • SAMSUN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • GENEL
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR - SANAT
  • TEKNOLOJİ
  • MAGAZİN DÜNYA SPOR TANITIM
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Çocuklarda Boy Uzatmak İçin Hangi Yiyecekler Yenmeli?
SAĞLIK
14 Şubat 2023 - 17:06

Çocuklarda Boy Uzatmak İçin Hangi Yiyecekler Yenmeli?

Boyu uzatmak için, tam ve besleyici yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet gereklidir. En iyi diyet, büyüme hormonlarını artıran ve kemikleri güçlendiren besinleri içerir.

SAĞLIK
14 Şubat 2023 - 17:06
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Çocuklarda Boy Uzatmak İçin Hangi Yiyecekler Yenmeli?
Çocuğunuzun boyunu uzatmasına yardımcı olmak için seçebileceğiniz en iyi 6 yiyecek aşağıdadır: 

Tam Tahıllar ve Fasulye 

Kepekli tahıllar iyi bir protein, magnezyum, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Hindistan'da bakliyat her evde yaygın olarak kullanılmaktadır. Yulaf ile birlikte günlük bir kase baklagil vermek, iyi bir demir ve kalsiyum kaynağıdır.  

İyi bir lif kaynağı için kabuklu tam tahılları kullanın. Fasulye ve bakliyat alımı, çocuklar arasında büyüme için gerekli olan iyi bir protein kaynağıdır. Proteinin yanı sıra demir, B vitamini, magnezyum, bakır, çinko ve lif gibi diğer besinler açısından da zengindirler. 

Yeşil Yapraklı Sebzeler 

Çocuğunuz yeşil sebzeleri sevmeyebilir veya gördükten sonra surat asabilir. Ancak bu sebzelerin onlar için çok iyi olduğunun zaten farkındasınızdır. Özellikle bamya, brokoli, ıspanak, bezelye ve Çin lahanası gibi sebzeler temel besinler açısından zengindir.  

Ispanak gibi koyu yeşil sebzeler ailesi, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini, lif, folat, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum gibi birçok besin içerir. Bunlar genel büyüme ve gelişme için zorunludur. 

Bu nedenle, çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız, boylarını uzatmak için mamalarına yeşil sebzeler ekleyin. 

Süt Ürünleri 

Peynir, süt, süzme peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, çocuğunuzun boy uzatması için gerekli olan en temel besinlerden bazılarını içerir. Harika bir kalsiyum kaynağıdırlar ve çocuklar arasında kemik mineral içeriğine katkıda bulunurlar.  

Kalsiyumun yanı sıra süt ürünleri de protein ve D vitamini açısından zengindir. Boyu uzatmak için D vitamini olmazsa olmaz bir besindir. Süt ürünleri alımı, çocuğunuza hücre büyümesi için gerekli olan gerekli besinleri sağlar.  

Bu nedenle çocuğunuza her gün bir bardak süt verdiğinizden emin olun. Ayrıca diğer süt ürünlerini de zaman zaman diyetlerine dahil edin. 

Yumurta 

Yumurtalar bir beslenme güç merkezidir. Besin maddelerinin bir kısmını başka herhangi bir gıdada bulmak zordur. Protein, B12 Vitamini, Kalsiyum ve riboflavin açısından zengindirler. Yumurta akı yaklaşık 7 gram olan %100 proteindir. Ayrıca 5 gram yağ, 1.6 gram doymuş yağ ile karotenoidler, demir, vitaminler ve mineraller içerir. 

En iyi yanı, yumurta, boy uzatmak için bir diyete dahil edilecek en çok yönlü gıdalardan biridir. Farklı şekillerde hazırlanabilir ve çocuğunuz bundan sıkılmaz. 

Soya fasulyesi 

Protein, folat, karbonhidrat, lif ve vitaminler açısından zengin olan soya fasulyesi, boy uzatmaya yardımcı olmak için genellikle hafife alınan bir besindir. Soya parçaları, soya unu, tofu ve soya sütü gibi yiyecekler iyi protein kaynaklarıdır.  

Tüm soya ürünleri kalsiyum açısından yüksektir ve kemik sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca folat, vitaminler, karbonhidratlar ve lif içerirler. 

Muz 

Muz, bir tür tüm yıl meyvesidir. Potasyum, manganez, kalsiyum, çözünür lif, Vitamin B6, C, A ve sağlıklı prebiyotikler gibi birçok temel besin açısından zengindir. Çocuğunuzun boyunu uzatması için dengeli bir diyet seçmeye gelince göz ardı edemeyeceğiniz bir besindir. Muz çocuğunuzun boyunu uzatması için en önemli meyvedir. 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Avokadonun 7 Süper Faydası!
Avokadonun 7 Süper Faydası!
 Beyin Cerrahisi Uzmanı Sadece Beyine mi Bakar?
Beyin Cerrahisi Uzmanı Sadece Beyine mi Bakar?
Laktozsuz Süt Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Laktozsuz Süt Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Enfeksiyonlara Savaş Açan Besinler!
Enfeksiyonlara Savaş Açan Besinler!
Son Haberler
 Tekkeköy Belediyesi iftar ve sahur yemekleriyle afet bölgesinde
Tekkeköy Belediyesi iftar ve sahur yemekleriyle afet bölgesinde
Çarşamba Belediyesi Ramazan ayı etkinlik takvimi
Çarşamba Belediyesi Ramazan ayı etkinlik takvimi
Samsun'da hatsız M plakalar öğrenci/personel servisine dönüşüyor
Samsun'da hatsız M plakalar öğrenci/personel servisine dönüşüyor...
Bir hata oluştu fakat endişelenme gerek yok, senden kaynaklanmıyor. hatası çözümü
Bir hata oluştu fakat endişelenme gerek yok, senden kaynaklanmıyor....
Osman Yılmaz, seçim çalışmalarına hız verdi
Osman Yılmaz, seçim çalışmalarına hız verdi
Soğuk Isırması Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli?
Soğuk Isırması Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli?

Ana Sayfa
GÜNDEM
SAMSUN
EKONOMİ
POLİTİKA
GENEL
SAĞLIK
YAŞAM
KÜLTÜR - SANAT
TEKNOLOJİ
MAGAZİN
DÜNYA
SPOR
TANITIM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Üye Paneli
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SAĞLIK
  • SAMSUN
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • YEREL
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.